trening rano

[...] robi na miejsu. Niby jedna gałka, ale porcje mają spore. Solony karmel i czekolada z chili. Mega. Do tego kawka i jakoś nie czułam, że jadłam śniadanie o 9 i tak poszłam na trening. Już pod koniec wycyskania mnie słabość dopadła a jak skończyłam WL to stwierdziłam, że mogłabym iść do domu :P Zwłaszcza, że było mega gorąco i duszno na siłce. Ale [...]

[...] Nie dalam rady dokonczyc lunchu, bo robilo mi sie niedobrze. Jakies sensacje zoladkowe i to uczucie mdlosci towarzyszylo mi caly dzien. Rozwazalam czy nie odpuscic sobie treningu, ale w koncu poszlam i sie troszke rozruszalam. Na silowni TLUMY. Tlumy nastolatek. W piatki za to nikogo nie ma %-) Nie moglam dopchac sie do sztang - wiec [...]

Tydzien 7 - DT czwartek 20/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2.Przysiad na box 3x15 [...]

Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

[...] lodowato, spacer na stacje i juz mi goraco - rozpinam kurtke. W pociagu jeszcze gorecej, wychodze z pociagu - lodowato. I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty przeziebienia. Nic mnie jakos strasznie nie bolalo, ale pojawil sie brak sil w glowie. Poszlam jednak, silownia byla doslownie [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

Może czas na lekkie zluzowanie - nie koniecznie trzeba zupełnie odstawiać treningi, ale warto żeby były lżejsze, mogą pomijać partie które są przemęczone, mogą mieć wręcz zupełnie inny charakter niż dotychczas. Formie to nie zaszkodzi a głowa i przede wszystkim ciało odetchnie, zregeneruje się. Night, Bziu - };-) I tak chyba zrobię. Czuję jakieś [...]

Edit : wykonałem ten trening na piłce gimnastycznej tej dmuchanej stabilizacyjny przepisany przez fizjo i szczerze to jest on trudny w sensie ciężko czasami się utrzymać i spadam z tej piłki i czuje jak wszystko się napina . Po prostu ciężko utrzymać równowagę . A brzuch to masakra tak dawno nie trenowałem , że takie skurcze wystąpiły , że [...]

[...] też ok. po 3 godzinach od 2 posiłku: sałatka warzywna z podmidorow sałaty ogorka, piersi gotowanej, troche sosu salatkowego i kapeczka oleju roslinnego. Po obiedzie ide na trening godzinny. Po treningu 4 posiłek też jakiś owoc. Wcześniej piłem bardzo dużo piwa ( 3-5 dziennie) teraz z niego zrezygnowałem. Co mam robic zeby byly jakies efekty. [...]

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

[...] brukselka kalafior lub surowe :pomidor,cebula, kukurydza. Aaaa i do tego 25 gr prochu na wieczór Dietę mam zamiar uzupełnić o orzechy lub masło orzechowe. Co do samego treningu ...sam SS wydaje się fajny. Te dźwiganie ciężarów zaczyna mieć jakis logiczny sens którym jest progresja ciężaru a co za tym idzie siły. W trakcie innych ćwiczeń [...]

[...] biezniami. Nici z moich dziesiątek, ale nie zniechęciło nas to zbytnio. Wspólna bieżnia (mama delikatnie), - ja 15 minut ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe [...]

ok, dzięki A teraz drugie pytanie Trening zaczynam o 6 rano: jakies 20-25 minut treningu brzucha i 30-40 minut aerobów, pozniej koło 16 prawidłowy trening na siłowni, oczywiście po nim 30-45 minut aerobów. Wyjść na siłownie musze o godz 5:30, czyli kawe pije bezpośrednio przez wyjściem. Hmm obawiam się tylko czy odstep miedzy sniadaniem a [...]

[...] taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo na kortyzol 4. Czy bieganie po treningu siłowym ma sens? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Jakie korzyści daje bieganie? Ze względu na to, że bieganie nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, jest [...]

[...] - nauczylam sie patroszyc ryby :D Dzis rano myslalam, ze nie dam rady isc na silownie (stanik sportowy i poparzone plecy... :)) ) Ale po kilku godzinach jest lepiej i trening na pewno bedzie. Rozpisalam miske na dzis i jutro. /SFD/2017/1/9/e7cf6f77b56547d98cb0aee58ebf2583.jpg /SFD/2017/1/9/e7717725f7bc493f9314019ad91695b2.jpg Zmieniony [...]

Ja siedze w Norwegii, wiec na polskie owoce tez rzadko udaje mi sie zalapac, a jak juz jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no [...]

[...] juz nie bede zmieniac) Moj L zapisal sie i poszedl wczoraj na silownie. Nie zmuszalam go, bo wiem ze to odnosi czasem odwrotny skutek. Mam nadzieje, ze mu sie spodoba. Robi treningi obwodowe w malych grupach. Robilam wieczorem lunch na dzis i druga porcje oddalam mu na obiad - biedak nie mogl jej dojesc i dziwil sie jak ja to wciagam 8-) Ano, z [...]

[...] roku bylo jeszcze znosnie, ale teraz to jakas porazka. Maria };-) Niektore dziewczęta tez potrafia ladnie pachniec...%-) Rozruch byl faktycznie niezły... dzis odpuszczam trening bo serio ledwo sie ruszam. Tak to jeszcze nie bylo. Próbuje sie rozruszac ale wszyyyyyystko boli. Bede za to dzis ogarniac mieszkanie - przynajmniej troche ruchu [...]

[...] and lime wedges. 8. Serve with cooked brown jasmine rice, steamed green beans, and pineapple. CALORIES: 302 PROTEIN: 25g FAT: 20g CARBS: 10g Wczorajszy trening: 26-02-2018 Poniedziałek DT Chcialam sie wczoraj wypisac z silowni - okresz wypowiedzenia to 30 dni. Okazuje sie ze musze sie umowic z pania manager zeby sie wypisac. [...]

Wkurzylam sie na siebie, bo zapomnialam rano wziac przygotowanego wczoraj ryzu z warzyw na lunch - musze kupic cos na zastepstwo... ****************************************** 07-03-2018 ŚRODA DT TRENING B 6 min wioslarza, rozgrzewka RDL 35kg, 35kg, 35kg Moze to kwestia nadal odczuwalnych domsow na tylku, ale bardzo ladnie czulam prace [...]